截止1月6日24时，河北省现有本地确诊病例120例，境外输入确诊病例2例。

河北突如其来的疫情牵动着全国的关注，无论身处于疫情高危区还是安全区，做好自我防护便是对国家、医护人员的最大支持。

张伯礼院士

“近期我国出现了多点零星散发病例，2020年 12 月中旬到2021年 1 月底仍属高危时段，仍需高度警惕和预防。但是新冠病毒一旦发现就能够很快控制，很少传到三代。因此证明我国对于疫情防控的经验和做法是行之有效的。”

所以大家也不必惊慌，经过2020年武汉的抗疫经验，河北防护控制势在必行。为此，道哥综合整理了张伯礼院士的抗疫建议，与各位家人实践同行！

张伯礼院士表明，“勤洗手，戴口罩，少聚集、勤通风”是抗疫的绝佳防控法。到2021年春暖花开的时候，情况就会大大改善，所以这段时间一定要慎终如始。

勤于洗手

正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。中国疾病预防控制中心、世界卫生组织等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。

（1）双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；

（2）双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；

（3）手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）；

（4）指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；

（5）一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；

（6）弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。

外出必戴口罩

选择一：正常外出时选择一次性医用口罩即可，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。

选择二：去医院看病或人群密集处可选用N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或是潮湿后立即更换。棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

（1）口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。

（2）正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。

（3）分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，将手洗干净，将两端的绳子挂在耳朵上。

（4）最后用手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。

增强体质，保持通风

每天开窗通风20~30分钟三次以上；均衡饮食和运动，适量喝点老白茶、增强体质和免疫力，规律作息、避免过度疲劳。

福鼎白茶被誉为最天然的茶，富含茶多酚、氨基酸、多糖、茶皂苷、咖啡碱、黄酮类化合物等元素，对身体健康发挥着重要作用。

白茶含有丰富的茶多酚和茶色素,具有杀菌消炎作用,此外,茶叶中的水杨酸、苯甲酸和香豆酸也有杀菌消炎作用。

实验证明,茶叶中的儿茶素和茶黄素等多酚类物质与病毒蛋白相结合,对大肠杆菌、葡萄球菌以及病毒都有抑制作用,从而降低病毒活性。

居家防护

提前安排好今年春节返程休假时间，提前做好预案。有需要回家过年的人，可以安排提前放假。

但是最佳的方法便是居家过年，既避免拥挤，也避免了可能存在的交叉感染问题。

体温监控

防疫期间，每天的体温监控是不可或缺的。同时，医疗场合不能懈怠，一旦发现个别零星散发病例，就能在第一时间把病毒阻断，不让病毒发展。

张伯礼院士也表示，今年不会再出现2020年武汉那样的疫情，大家尽管放心。疫情关键时期，我们能做就是不给国家添乱，保护好自己，有空可以多喝点福鼎白茶哦！

道哥也将和家人们一起，居家过一个即将到来的、祥和的、快乐的春节。